2 スクワット100回×8週間試した結果 21 変化①：体脂肪率が29％落ちました！ 22 変化②：冷え性が改善された; スクワット30回、プランク30秒を2週間やってもウエストが細くなりませんでした 身長153、体重396、ウエスト602です この程度では痩せないんでしょうか 私の体がおかしいんでしょうか ※新しいダイエット方法を求めているのではなく普通にやれば効果は 痩せる目的かつ、ウェイトを扱わないのであれば、 頻度を上げても効果はあります。（毎日 30 回など） スクワットの重量設定は？ スクワットの平均重量は男性が 5070kg、 女性は 40kg となっています。
下半身を鍛える ランジ 100回を1ヶ月やり続けたら その効果と気づき
